Kreativne
usluge
Omart radionice
  • Naslovnica
  • O nama
  • ART radionice
    • Pop-up radionice
    • Art za odrasle
      • Tečaj apstrakcije
      • Tečaj crtanja i slikanja
      • Tečaj kaligrafije
      • Tečaj grafike
      • Tečaj kiparstva
      • Sign Painting
      • Tečaj povijesti umjetnosti - teorija i praksa
    • Likovni programi za osnovnoškolce
      • Teen art 10-14 g.
      • Kids art 6-9 g.
      • Art škola - četverogodišnji program
    • Tečajevi za osnovnoškolce
      • Mange i Anime - tečajevi za osnovnoškolce
      • HARRY POTTER - tečaj crtanja za osnovnoškolce
      • GRAFFITI TEČAJEVI za osnovnoškolce
      • Tečaj crtanja za osnovnoškolce i srednjoškolce
      • Tečaj modeliranja u glini
  • Pripreme za umjetničke škole
    • Pripreme za umjetničke fakultete
    • Pripreme za srednje umjetničke škole
  • Pomoć u učenju
    • Mentalne mape i mnemotehnike
    • Umijeće učenja
    • Umijeće roditeljstva - vikend program
    • Mindfulness program za mlade "Budi dobro, a ne samo dobar"
  • Kampovi
    • MANGE I ANIME - umjetnički kamp
    • Put oko svijeta - proljetni kamp za osnovnoškolce
    • Čarobni filmski svjetovi - umjetnički kamp
    • Na Sleme, na Sleme!
    • Harry Potter - tematski kamp
    • Zaboravljene dječje igre
  • Projekti
  • Kontakt
Kn 0.00

Mindfulness program za mlade "BUDI DOBRO"

8 Prosinac 2021 Pomoć u učenju

Program je namijenjen mladima u dobi od 12-18 godina u svrhu poboljšanja vještina samosvjesnosti, vještina emocionalne samoregulacije, izgradnje vještina brige o mentalnom zdravlju i socijalne povezanosti.


Kroz program ćemo vas voditi korak po korak,  putem pristupačnih  tehnika, vještina, igara i aktivnosti kojima se približava praktična primjena mindfulnessa i time se dolazi do ishoda prakticiranja mindfulnessa. Roditeljima  polaznika nudimo  mogućnost konzultacija te kratki pdf vodič o tome što je mindfulness i kako podržati djecu u prakticiranju.​

Zašto Mindfulness u radu s djecom i mladima?

Mindfulness je velika riječ, ali jednostavna ideja. To je obraćanje pažnje sa stavom brižnosti, iz trenutka u trenutak. Obzirom na puno podražaja oko i unutar nas, nije neobično da smo često u distrakciji. Potrebno je vježbanje kako bismo koristili osjetila i usmjerili se na jednu stvar i naučili živjeti u trenutku. Takva praksa može direktno poboljšati živote djece i mladih na značajne načine.

    Neki od pozitivnih učinaka predloženih od nedavnih istraživanja su (Burke, 2009):


    • Povećanje emocionalne regulacije
    • Povećanje socijalnih vještina
    • Povećana sposobnost za usmjeravanjem pažnje
    • Povećana radna memorija, planiranje i organiziranje
    • Povećano samopouzdanje
    • Povećan osjećaj mirnoće, opuštenosti i samo-prihvaćanja
    • Povećana kvaliteta spavanja
    • Smanjena ispitna anksioznost
    • Smanjenje ADHD ponašanja – hiperaktivnost i impulzivnost
    • Smanjenje neugodnih afekata/emocija
    • Smanjenje anksioznosti, smanjenje depresije
    • Usmjeravanje prema konstruktivnom nošenju s ljutnjom

    ORGANIZACIJA RADA:


    KOME JE NAMIJENJEN?  Mladima u dobi od 12 do 18 godina. 


    KADA? Program se provodi u periodu od 05.04. do 31.05.2022. godine, kroz 8 susreta u trajanju od 90 minuta/1 tjedno.

    Utorkom od 19:45 -21.15 sati.


    KOLIKO? Cijena programa iznosi 1.800,00 kn.

    Uplatu je potrebno izvršiti prije početka tečaja.


    GDJE? Tečaj se održava na adresi Avenija Dubrovnik 17, Muzej suvremene umjetnosti u Zagrebu.


      NAPOMENE  I PREDUVJETI ZA POHAĐANJE:

      • Prije programa potrebna je kratka konzultacija putem elektoničke pošte ili telefonski po potrebi s voditeljicom programa.
      • O prisutnosti psiholoških ili fizičkih poteškoća voditeljica treba biti informirana kako bi program bio maksimalno učinkovit za polaznike.
      • Program nije namijenjen za mlade s težim oblicima mentalnih i/ili fizičkih poteškoća zbog kojih ne bi bilo moguće pratiti ovaj program.


      Po završetku programa svaki polaznik/ca će dobiti isprintani priručnik programa, link za audio zapise prakticiranja mindfulness vježbi, kratak pdf vodič za roditelje.


      Prijave i informacije na: Ova e-mail adresa je zaštićena od spambota. Potrebno je omogućiti JavaScript da je vidite.

      M: +385 (0)91 5021727

      O PROGRAMU


      Programom mladi dobivaju priručnik s tehnikama i teorijskom pozadinom aktivnosti koje će se raditi u programu. Prije prvog susreta, sastaju se roditelji koji dobivaju kratki pdf sažetak o tome što je mindfulness i kako poduprijeti i podržati mlade u prakticiranju aktivnosti tijekom i nakon programa. Sudjelovanje roditelja nije uvjet za polazak na program, već mogućnost i opcija programa.


      Opći ciljevi programa:

      • Poticanje samosvjesnosti: Ja trebam/želim/osjećam/mislim/osjetim
      • Izgradnja zdravog samopouzdanja i samo-prihvaćanja: Biti dobro
      • Ublažavanje i rad s unutarnjim kritičarem: Svjesno, a ne savršeno
      • Osvještavanje i prepoznavanje emocija: Osjećam
      • Svjesno izražavanje emocija i misli: Pokazujem i komuniciram
      • Nošenje s intenzivnim emocijama: Udahni, umiri, podrži
      • Izgradnja vještina socijalne povezanosti: Dio sam
      • Koncentracija bez pritiska: Od čega me distrakcije štite


      Mogući ishodi: 

      • Bolje poznavanje sebe i izražavanje potreba
      • Razvijanje zdravog samopouzdanja i smanjenje samokritičnosti
      • Blaži odnos prema svojim emocijama, mislima i tijelu
      • Razvijanje emocionalne regulacije i komunikacije o emocijama
      • Razvijanje vještina socijalnog povezivanja
      • Razvijanje vještina nošenja sa stresom/intenzivnim emocijama/anksioznosti
      • Bolje nošenje s ispitnom anksioznosti
      • Bolja organizacija aktivnosti i obaveza
      • Razumijevanje distrakcija i promjena u načinu koncentracije
      • Razvijanje načina brige o mentalnom zdravlju


      Tematske cjeline po tjednima:

      1. tjedan: Otkrijmo um: miran vs. nemiran
      2. tjedan: Kako i zašto biti ovdje i sada?
      3. tjedan: Prihvaćanje - kako blaže prema sebi?
      4. tjedan: Distrakcija i koncentracija postaju prijatelji
      5. tjedan: Svjesnost o emocijama: I ja osjećam
      6. tjedan: Komuniciram(o) i povezujem(o) se
      7. tjedan: Punim baterije
      8. tjedan: U svakom danu nešto Mindful

      Voditeljica:


      Ivana Kurtov, magistra socijalne pedagogije,  edukatorica gestalt psihoterapije i certificirana  mindfulness učiteljica u suradnji s  Udrugom Mindfulness Hrvatska i UK Mindfulness Association. Završava edukaciju za joga učitelja u Australiji s posebnim interesom u radu na području mentalnog zdravlja. Više godina radi kao savjetodavni terapeut u liječenju poremećaja hranjenja i poremećaja uzrokovanih stresom i traumom. Za vrijeme studija razvija veliku želju u istraživanju mindfulnessa što je dovodi do toga da zajedno s kolegama osnuje Udrugu Mindfulness Hrvatska. Svoje iskustvo u radu s mladima i odraslima temelji na cjelovitom/holističkom pristupu implementirajući iskustva i znanja s područja socijalne pedagogije, mindfulnessa, kliničkog terapijskog iskustva i terapijske joge. Svoju inspiraciju nalazi u vlastitim radostima i načinu brige za sebe za koju vjeruje da može biti kreativan i prekrasan proces. Naučiti mlade o vlastitom tijelu i umu može postaviti čvrsto temelje za ostatak života. Učenje nekog sadržaja je proces upoznavanja sebe, svojih kapaciteta i potencijala. Njena želja je prenijeti poruku o različitosti učenja kao bogatstvu mlade osobe, ponuditi iskustvo u kojem će mlada osoba moći prepoznati i izgraditi povjerenje u sebe što je onda najvažniji pokretač svih akcija. Smatra da je vrlo važno pristupiti učenju na cjeloviti način, uključujući tijelo, um i duh kako bi se u procesu učenja moglo očuvati i unaprijediti mentalno i fizičko zdravlje, upoznati svoje potencijale i prenijeti ih u svijet.

      omartmindfulnessadhdmentalno zdravljeopuštenostbudi dobroanksioznosttehnike disanjasamosvjesnostkvaliteta snasamo prihvaćanjeusmjeravanje pažnježivjeti u trenutkusamoregulacija

      Podijeli

      Facebook
      Twitter
      Pinterest
      • Popularno
      • Aktualno
      Umijeće učenja - ONLINE

      Umijeće učenja

      4 Veljača 2021
      Mange i anime – tečajevi za osnovnoškolce

      Mange i anime – tečajevi za osnovnoškolce

      4 Veljača 2021
      GRAFFITI TEČAJ za osnovnoškolce

      GRAFFITI TEČAJEVI za osnovnoškolce

      4 Veljača 2021
      TEČAJ KIPARSTVA za mlade i odrasle

      TEČAJ KIPARSTVA za mlade i odrasle

      7 Siječanj 2021
      Scenografija za predstavu

      Scenografija za predstavu "Dijalozi podsvijesti"

      Projekti
      Art Park 2022.

      Art Park 2022.

      Projekti

      "Rame uz rame" - program podrške zdravom odrastanju u zajednici!

      Projekti
      Art Ljeto

      Art Ljeto

      Objave
      Harry Potter – tematski kamp za osnovnoškolce!
      Prethodno

      Harry Potter – tematski kamp za osnovnoškolce!

      Čarobni filmski svjetovi - tematski kamp za osnovnoškolce
      Sljedeće

      Čarobni filmski svjetovi - tematski kamp za osnovnoškolce

      Kreativne
      Om-Art radionice
      usluge

      OMart, kreativne usluge, vl. Melita Omeragić,

      Baštijanova 54, Zagreb

      OIB:64213837144

      IBAN HR6324020061140342922

      Račun otvoren u ERSTE&STEIERMARKISCHE BANK d.d.

      iZJAVA O PRIVATNOSTI

      IZJAVA O PRIVATNOSTI

      OMart, obrt za kreativne usluge i izradu suvenira je vlasnik web stranice omart-radionice.com.hr. Stvorili smo ovu izjavu o privatnosti kako bismo pokazali da brinemo o privatnosti naših korisnika te kako bismo ih informirali o načinima skupljanja i obrade osobnih podataka na ovoj web stranici.

      Molimo vas da ovu Izjavu pročitate pažljivo kako biste saznali kako skupljamo, obrađujemo, štitimo ili na bilo koji drugi način koristimo vaše osobne podatke.

      SLUŽBENIK ZA ZAŠTITU PODATAKA

      Radi bilo kakvih pitanja ili pritužbi vezanih uz našu politiku privatnosti ili rukovanje osobnim podacima možete kontaktirati našeg službenika za zaštitu podataka na mail: Ova e-mail adresa je zaštićena od spambota. Potrebno je omogućiti JavaScript da je vidite.   

      PRIKUPLJANJE PODATAKA

      Osobni podatak jest svaki podatak koji se odnosi na pojedinca čiji je identitet poznat ili se može utvrditi. Pojedinac čiji se identitet može utvrditi jest osoba koja se može identificirati izravno ili neizravno, osobito uz pomoć identifikatora kao što su ime, identifikacijski broj, podaci o lokaciji, mrežni identifikator ili uz pomoć jednog ili više čimbenika svojstvenih za fizički, fiziološki, genetski, mentalni, ekonomski, kulturni ili socijalni identitet tog pojedinca.

       

      Vaše osobne podatke prikupljamo samo kada nam svojom voljom date takve informacije. Podatke o Vama prikupljamo prilikom prijave na newsletter ili upisom u naše programe.

      OBRADA PODATAKA

      Podatke dobivene o vama koristimo u jednu ili više navedenih svrha:

      • Radi personalizacije Vašeg korisničkog iskustva (prikupljene informacije nam pomažu da bolje odgovorimo na Vaše individualne potrebe);
      • Radi poboljšanja naše web stranice (trajno nastojimo poboljšati ponudu naše web stranice na temelju povratnih informacija koje dobivamo od naših posjetitelja);
      • Radi uspostave primarnog kanala komunikacije s vama;
      • Radi povremenog slanja e-poruka (koje se tiču povremenog primanja vijesti (ako to želite), ažuriranja, informacija o uslugama, itd.)

      POVEZNICE S TREĆIM STRANAMA

      Na našoj web stranici ne nudimo niti pružamo usluge ili proizvode trećih strana.

      ZAŠTITA VAŠIH PODATAKA

      Kako bismo zaštitili osobne podatke koje šaljete preko ove web stranice, koristimo fizičke, tehničke i organizacijske mjere sigurnosti. Neprestano nadograđujemo i testiramo našu sigurnosnu tehnologiju.

      POHRANA I ROK ČUVANJA PODATAKA

      Vaše osobne podatke čuvamo i štitimo za vrijeme trajanja Vašeg poslovnog odnosa s nama. Osobne podatke koje ste nam dali u poslovne ili kontaktne svrhe redovito brišemo nakon 12 mjeseci od dana kad ste nam dali te podatke.

      PRAVA POJEDINACA

      Ako želite znati posjedujemo li i obrađujemo Vaše osobne podatke, ili ako želite pristupiti osobnim podacima koje imamo o vama, molimo Vas da nas kontaktirate na:Ova e-mail adresa je zaštićena od spambota. Potrebno je omogućiti JavaScript da je vidite..

       

      Također možete zahtijevati informacije o: svrsi obrade podataka, kategorijama osobnih podataka pod obradom; tko je još izvan naše tvrtke primio Vaše osobne podatke od nas; koji je izvor osobnih podataka (ako ih niste izravno dali nama); i kako dugo ćemo čuvati podatke. Imate pravo na ispravak osobnih podataka koje posjedujemo ako su oni netočni. Također možete, uz određene iznimke, zatražiti da izbrišemo Vaše podatke ili prestanemo s njihovom obradom. Možete tražiti da prestanemo koristiti Vaše osobne podatke u svrhe izravnog marketinga. U mnogim državama imate pravo poslati pritužbu nadležnom tijelu za zaštitu podataka ako niste zadovoljni načinom kako postupamo s Vašim osobnim podacima. Ako je tehnički izvedivo, mi ćemo na temelju Vašeg zahtjeva poslati Vam Vaše osobne podatke ili ih prenijeti izravno na drugog voditelja obrade.

       

      Ako nam podnesete zahtjev za slanje Vaših osobnih podataka na Ova e-mail adresa je zaštićena od spambota. Potrebno je omogućiti JavaScript da je vidite., udovoljit ćemo tom zahtjevu besplatno. Ako ne možemo udovoljiti Vašem zahtjevu u razumnom roku, obavijestit ćemo Vas o datumu kada ćemo udovoljiti zahtjevu. Ako iz nekog razlog na možemo ispuniti Vaš zahtjev, poslat ćemo Vam objašnjenje o tome zašto nismo udovoljili Vašem zahtjevu.

      OBAVJEŠĆIVANJE O POVREDI OSOBNIH PODATAKA

      U slučaju povrede osobnih podataka obavijestit ćemo Vas i nadležno nadzorno tijelo  porukom e-pošte u roku 72 sata o razmjerima povrede, obuhvaćenim podacima, možebitnom utjecaju na naše usluge i našim planiranim mjerama za osiguranje podataka i ograničenje bilo kakvih štetnih učinaka po pojedince.

      Obavijest o povredi Vam nećemo poslati u slučaju:ako postoje tehničke i organizacijske mjere zaštite (poput enkripcije) koje su primijenjene na osobne podatke pogođene povredom osobnih podataka, koje te podatke čine nerazumljiva bilo kojoj osobi koja im nije ovlaštena pristupiti;


      • ako postoje tehničke i organizacijske mjere zaštite (poput enkripcije) koje su primijenjene na osobne podatke pogođene povredom osobnih podataka, koje te podatke čine nerazumljiva bilo kojoj osobi koja im nije ovlaštena pristupiti;
      • ako smo poduzeli naknadne mjere kojima se osigurava da više nije vjerojatno da će doći do visokog rizika za prava i slobode pojedinaca;
      • ako bi to iziskivalo nerazmjeran napor ( u tom slučaju ćemo Vas obavijestiti putem sredstava javnog obavješćivanja ili slične jednako djelotvorne mjere).

       

      Povreda osobnih podataka znači povredu sigurnosti koja vodi do nenamjernog ili nezakonitog uništenja, gubitka, izmjene, neautoriziranog otkrivanja ili pristupa osobnim podacima koji se prenose, čuvaju i obrađuju u vezi s nuđenjem naših usluga.

      VAŠA PRIVOLA

      Korištenjem ove web stranice dajete privolu na ovu politiku privatnosti.

      PROMJENE NAŠE POLITIKE PRIVATNOSTI

      U slučaju promjena naše politike privatnosti obavijestit ćemo Vas o tome na ovoj stranici i ažurirati datum izmjene politike privatnosti dolje kako slijedi.

      PRAVO NA PRITUŽBU NADLEŽNOM TIJELU

      U bilo kojem trenutku možete poslati pritužbu nadzornom tijelu u vezi našeg skupljanja i obrade Vaših osobnih podataka. U Republici Hrvatskoj pritužbu možete podnijeti Agenciji za zaštitu osobnih podatka (AZOP).

      Ideal Media - Izrada web stranica

      Koristimo kolačiće (eng. “cookies”) kako bismo poboljšali Vaše korisničko iskustvo pregledavanja i funkcionalnosti web stranice.

      Prihvati